• ก๋วยเตี๋ยว 2 ทัพพี
  
• น่องไก่ตุ๋น 1 น่อง
  
• ถั่วงอก 1 ทัพพี
  
• น้ำมัน 1 ช้อนชา
  
• กล้วย 1 ผล

• เด็กห่วงเล่น เพราะเป็นช่วงวัยที่สนใจสิ่งแวดล้อมมากเป็นพิเศษ
  
  
• ถูกบังคับให้อยู่ในระเบียบวินัย
  
  
• ปัญหาสุขภาพจิต เด็กไม่มีความสุข
  
  
• ตามใจเด็กในเรื่องขนมขบเคี้ยวมากเกินไป โดยเฉพาะการให้กินขนมก่อนมื้ออาหารหลัก

• จัดบรรยากาศให้เหมาะสมสำหรับเด็ก สำหรับวันเสาร์อาทิตย์ ซึ่งคุณแม่มีเวลาว่างและไม่เหนื่อยจากการทำงานมากนัก การหากิจกรรมในระหว่างมื้ออาหารเป็นวิธีการที่แก้ไขโดยพบกันครึ่งทางค่ะ เช่น เล่นเกมทายปัญหาเกี่ยวกับอาหารที่กิน เล่นเกมเก้าอี้ดนตรีก่อนกิน พยายามทำให้การกินข้าวพร้อมหน้าพร้อมตาเป็นเรื่องสนุกสนาน(จะทำเหมือนจัดปาร์ตี้สัปดาห์ละครั้งก็ได้)
  
  
• จัดอาหารให้น่ากิน และตั้งชื่อให้น่าสนใจ
  
  
• ใช้ตัวละครจากนิทานเรื่องโปรดของเด็กมาตั้งเป็นชื่ออาหาร เพื่อให้เด็กจินตนาการว่าได้กินอาหารที่เป็นส่วนหนึ่งของนิทาน หรือใช้ชื่ออาหารแต่งเรื่องเป็นนิทานประจำครอบครัวก็ได้ ซึ่งทำสักสัปดาห์ละครั้ง เพื่อให้ดูเป็นโอกาสพิเศษ
  
  
• ทำให้เด็กรู้สึกว่าการกินข้าวพร้อมหน้าพร้อมตาเป็นกิจกรรมพิเศษของครอบครัว

• ไม่ควรขู่หรือบังคับให้เด็กกินในสิ่งที่เด็กไม่ชอบ รวมทั้งการบังคับให้กินให้หมดจานทั้งๆ ที่เด็กอิ่มแล้ว เพราะจะทำให้เด็กมีความรู้สึกไม่ดีต่อการกิน
  
  
• สำหรับเด็กที่กินน้อย ควรให้กินอาหารว่างในแต่ละวันด้วย
  
  
• อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญมาก หากเด็กไม่ได้กินอาหารเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้เด็กไม่มีสมาธิในการเรียน ขาดความฉับไวในการคิดคำนวณหรือการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า และอาหารเช้าควรจะประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูง เพื่อให้เด็กมีความสามารถในการเรียนรู้และการออกกำลังกายดีขึ้น
  
  
• อาหารที่บำรุงสมองซึ่งควรจะให้กินตั้งแต่เล็กๆ คือ อาหารที่มีธาตุเหล็ก ซึ่งพบมากใน ตับ ไข่แดง เนื้อสัตว์ อาหารที่มีไอโอดีน พบมากในปลาทะเล อาหารทะเลต่างๆ อาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวพบใน น้ำมันถั่วเหลือง เนื้อปลา ซึ่งอาหารเหล่านี้มีผลต่อการบำรุงสมอง
  
  
• ควรให้เด็กกินอาหารครบทุกหมู่ในหนึ่งวัน
  
  
• ไม่ควรให้เด็กกินอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งจำเจ เพราะถึงแม้ว่าในอาหารแต่ละชนิดจะมีสารอาหารอยู่ในหมู่เดียวกัน แต่สารอาหารแต่ละอย่างก็จะมากน้อยแตกต่างกันไป
  
  
• หลีกเลี่ยงอาหารประเภทฟาสฟู้สต์ เพราะจะทำให้เด็กอ้วน

(นำมาจากนิตยสารบันทึกคุณแม่)